Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

Widget HTML #1

Home / advanced / asanas / images / names / with

Imágenes Avanzadas De Asanas Con Nombres

Post a Comment
Pin by Inna Smith on Yoga Yoga chart, Seated yoga poses, Yoga routine
Pin by Inna Smith on Yoga Yoga chart, Seated yoga poses, Yoga routine from www.pinterest.com

Los asanas son las posturas de yoga que se utilizan para mejorar la fuerza, la flexibilidad y la salud en general. En este artículo, te mostraremos algunas imágenes avanzadas de asanas con sus nombres correspondientes. Si ya eres un practicante experimentado de yoga, entonces estas posturas te ayudarán a mejorar aún más tu práctica. ¡Vamos a verlas!

1. Bakasana (Postura del Cuervo)

La postura del cuervo es una asana avanzada que requiere fuerza, equilibrio y concentración. En esta postura, las manos se colocan en el suelo y se levantan los pies del suelo mientras se doblan los codos. Es una postura excelente para fortalecer los brazos y el abdomen.

Cómo hacer Bakasana:

  • Comienza en la postura de cuclillas con los pies juntos.
  • Coloca las manos en el suelo, separando los dedos para obtener una base sólida.
  • Presiona las rodillas contra los brazos para abrir el pecho.
  • Levanta los pies del suelo y equilibra el peso en los brazos.
  • Mantén la posición durante 5-10 respiraciones.
  • Baja los pies al suelo y regresa a la postura de cuclillas.

    • 2. Vrschikasana (Escorpión)

    La postura del escorpión es una asana avanzada que requiere una buena flexibilidad en la columna vertebral y los hombros. En esta postura, el cuerpo se curva hacia atrás y las manos se colocan en el suelo mientras las piernas se levantan hacia el techo.

    Cómo hacer Vrschikasana:

  • Comienza en la postura de plancha con las manos debajo de los hombros.
  • Levanta las caderas y lleva las piernas hacia arriba.
  • Apoya los codos en el suelo y levanta el pecho.
  • Lleva las piernas hacia la cabeza y toca la frente con los dedos de los pies.
  • Mantén la posición durante 5-10 respiraciones.
  • Baja las piernas y regresa a la postura de plancha.

    • 3. Pincha Mayurasana (Postura del Pavo Real con Antebrazos)

    La postura del pavo real con antebrazos es una asana avanzada que requiere fuerza en los brazos y los hombros. En esta postura, los antebrazos se colocan en el suelo y las piernas se levantan hacia el techo mientras se mantiene el equilibrio.

    Cómo hacer Pincha Mayurasana:

  • Comienza en la postura de perro boca abajo con los brazos y las piernas estirados.
  • Coloca los antebrazos en el suelo y entrelaza los dedos de las manos.
  • Levanta las piernas del suelo y lleva el peso hacia los antebrazos.
  • Mantén la posición durante 5-10 respiraciones.
  • Baja las piernas y regresa a la postura de perro boca abajo.

    • 4. Eka Pada Koundinyasana (Postura del Pájaro de Koundinya con una Pierna)

    La postura del pájaro de Koundinya con una pierna es una asana avanzada que requiere fuerza en los brazos y los hombros. En esta postura, las manos se colocan en el suelo y una pierna se levanta mientras se mantiene el equilibrio.

    Cómo hacer Eka Pada Koundinyasana:

  • Comienza en la postura de plancha lateral con el codo derecho en el suelo.
  • Levanta la pierna izquierda y apóyala en el brazo derecho.
  • Coloca las manos en el suelo y lleva el peso hacia los brazos.
  • Levanta la pierna derecha del suelo y mantén la posición durante 5-10 respiraciones.
  • Baja la pierna y regresa a la postura de plancha lateral.

    • 5. Dwi Pada Viparita Dandasana (Postura de la Rueda con Dos Piernas)

    La postura de la rueda con dos piernas es una asana avanzada que requiere flexibilidad en la columna vertebral y fuerza en los brazos y las piernas. En esta postura, el cuerpo se curva hacia atrás y las manos y los pies se colocan en el suelo mientras se levanta el cuerpo.

    Cómo hacer Dwi Pada Viparita Dandasana:

  • Comienza en la postura de la rueda con una pierna.
  • Coloca la otra pierna en el suelo y levántala hacia el techo.
  • Presiona las manos y los pies en el suelo y levanta el cuerpo.
  • Mantén la posición durante 5-10 respiraciones.
  • Baja el cuerpo al suelo y regresa a la postura de la rueda con una pierna.

    • 6. Vrschikasana II (Escorpión II)

    La postura del escorpión II es una asana avanzada que requiere fuerza en los brazos y la flexibilidad en la columna vertebral. En esta postura, el cuerpo se curva hacia atrás y las manos se colocan en el suelo mientras se levantan las piernas hacia el techo.

    Cómo hacer Vrschikasana II:

  • Comienza en la postura de la rueda con dos piernas.
  • Coloca las manos en el suelo y levanta las piernas hacia el techo.
  • Presiona las manos en el suelo y levanta el pecho.
  • Lleva las piernas hacia la cabeza y toca la frente con los dedos de los pies.
  • Mantén la posición durante 5-10 respiraciones.
  • Baja las piernas y regresa a la postura de la rueda con dos piernas.

    • 7. Eka Pada Koundinyasana II (Postura del Pájaro de Koundinya con una Pierna II)

    La postura del pájaro de Koundinya con una pierna II es una asana avanzada que requiere fuerza en los brazos y la flexibilidad en la columna vertebral. En esta postura, las manos se colocan en el suelo y una pierna se levanta mientras se mantiene el equilibrio.

    Cómo hacer Eka Pada Koundinyasana II:

  • Comienza en la postura de la rueda con dos piernas.
  • Coloca la pierna derecha en el suelo y levanta la pierna izquierda hacia el techo.
  • Apoya la pierna izquierda en el brazo derecho y coloca las manos en el suelo.
  • Levanta la pierna derecha del suelo y mantén la posición durante 5-10 respiraciones.
  • Baja la pierna y regresa a la postura de la rueda con dos piernas.

    • 8. Mayurasana (Postura del Pavo Real)

    La postura del pavo real es una asana avanzada que requiere fuerza en los brazos y la flexibilidad en la columna vertebral. En esta postura, el cuerpo se curva hacia adelante y las manos se colocan en el suelo mientras se levantan las piernas hacia el techo.

    Cómo hacer Mayurasana:

  • Comienza en la postura de plancha con las manos debajo de los hombros.

    • Post a Comment for "Imágenes Avanzadas De Asanas Con Nombres"