26 Poses De Yoga Para Una Vida Saludable
El yoga es una práctica antigua que se ha vuelto cada vez más popular en los últimos años. Con sus muchos beneficios para la salud, no es de extrañar que más y más personas estén adoptando el yoga como parte de su estilo de vida. Si eres nuevo en el yoga, es posible que te sientas abrumado por la cantidad de poses que existen. En este artículo, te presentaremos una lista de 26 poses de yoga que pueden ayudarte a comenzar tu camino hacia una vida más saludable.
1. Tadasana (Postura de la montaña)
La postura de la montaña es una pose básica de yoga que se realiza de pie. Esta pose ayuda a mejorar la postura y la concentración, además de fortalecer los músculos de las piernas y la columna vertebral.
2. Vrikshasana (Postura del árbol)
La postura del árbol es otra pose de pie que ayuda a mejorar el equilibrio y la concentración. También ayuda a fortalecer las piernas y los músculos abdominales.
3. Adho Mukha Svanasana (Postura del perro mirando hacia abajo)
La postura del perro mirando hacia abajo es una pose de yoga que se realiza en una posición de cuadrupedia. Esta pose ayuda a estirar los músculos de las piernas y la espalda, además de fortalecer los músculos de los brazos y las piernas.
4. Balasana (Postura del niño)
La postura del niño es una pose de descanso que se realiza en una posición de cuclillas. Esta pose ayuda a relajar la mente y el cuerpo, además de estirar los músculos de la espalda y las caderas.
5. Bhujangasana (Postura de la cobra)
La postura de la cobra es una pose de yoga que se realiza en una posición de decúbito ventral. Esta pose ayuda a fortalecer los músculos de la espalda y el abdomen, además de mejorar la postura y la respiración.
6. Dhanurasana (Postura del arco)
La postura del arco es una pose de yoga que se realiza en una posición de decúbito prono. Esta pose ayuda a estirar los músculos de los brazos, las piernas y la espalda, además de fortalecer los músculos abdominales.
7. Garudasana (Postura del águila)
La postura del águila es una pose de yoga que se realiza de pie. Esta pose ayuda a mejorar el equilibrio y la concentración, además de estirar los músculos de los hombros y las piernas.
8. Halasana (Postura del arado)
La postura del arado es una pose de yoga que se realiza en una posición de decúbito dorsal. Esta pose ayuda a estirar los músculos de la espalda y el cuello, además de mejorar la digestión y la circulación sanguínea.
9. Janu Sirsasana (Postura de la cabeza a la rodilla sentado)
La postura de la cabeza a la rodilla sentado es una pose de yoga que se realiza sentado en el suelo. Esta pose ayuda a estirar los músculos de las piernas y la espalda, además de mejorar la digestión y la circulación sanguínea.
10. Karnapidasana (Postura de la oreja a la rodilla)
La postura de la oreja a la rodilla es una pose de yoga que se realiza en una posición de decúbito dorsal. Esta pose ayuda a estirar los músculos de la espalda y el cuello, además de mejorar la digestión y la circulación sanguínea.
11. Kumbhakasana (Postura de la tabla)
La postura de la tabla es una pose de yoga que se realiza en una posición de plancha. Esta pose ayuda a fortalecer los músculos de los brazos y las piernas, además de mejorar la postura y la respiración.
12. Malasana (Postura del guerrero)
La postura del guerrero es una pose de yoga que se realiza de pie. Esta pose ayuda a fortalecer los músculos de las piernas y la columna vertebral, además de mejorar el equilibrio y la concentración.
13. Matsyasana (Postura del pez)
La postura del pez es una pose de yoga que se realiza en una posición de decúbito dorsal. Esta pose ayuda a estirar los músculos del cuello y la espalda, además de mejorar la respiración y la digestión.
14. Navasana (Postura del barco)
La postura del barco es una pose de yoga que se realiza sentado en el suelo. Esta pose ayuda a fortalecer los músculos abdominales y de la espalda, además de mejorar la postura y la concentración.
15. Padmasana (Postura del loto)
La postura del loto es una pose de yoga que se realiza sentado en el suelo. Esta pose ayuda a mejorar la postura y la concentración, además de estirar los músculos de las caderas y las piernas.
16. Paschimottanasana (Postura de la pinza sentado)
La postura de la pinza sentado es una pose de yoga que se realiza sentado en el suelo. Esta pose ayuda a estirar los músculos de la espalda y las piernas, además de mejorar la digestión y la circulación sanguínea.
17. Salabhasana (Postura del saltamontes)
La postura del saltamontes es una pose de yoga que se realiza en una posición de decúbito ventral. Esta pose ayuda a fortalecer los músculos de la espalda y el abdomen, además de mejorar la postura y la respiración.
18. Setu Bandhasana (Postura del puente)
La postura del puente es una pose de yoga que se realiza en una posición de decúbito dorsal. Esta pose ayuda a estirar los músculos de la espalda y las piernas, además de fortalecer los músculos abdominales.
19. Sirsasana (Postura de la cabeza)
La postura de la cabeza es una pose de yoga avanzada que se realiza en una posición de invertida. Esta pose ayuda a mejorar la circulación sanguínea y la concentración, además de fortalecer los músculos del cuello y la espalda.
20. Sukhasana (Postura fácil)
La postura fácil es una pose de yoga que se realiza sentado en el suelo. Esta pose ayuda a mejorar la postura y la concentración, además de reducir el estrés y la ansiedad.
21. Tittibhasana (Postura del escarabajo)
La postura del escarabajo es una pose de yoga que se realiza en una posición de plancha. Esta pose ayuda a fortalecer los músculos de los brazos y las piernas, además de mejorar la postura y la respiración.
22. Trikonasana (Postura del triángulo)
La postura del triángulo es una pose de yoga que se realiza de pie. Esta pose ayuda a estirar los músculos de las piernas y la espalda, además de mejorar la postura y la concentración.
23. Ustrasana (Postura del camello)
La postura del camello es una pose de yoga que se realiza de pie. Esta pose ayuda a estirar los músculos del pecho y la espalda, además de mejorar la postura y la respiración.
24. Utthita Trikonasana (Postura del triángulo extendido)
La postura del triángulo extendido es una pose de yoga que se realiza de pie. Esta pose ayuda a estirar los mú
Post a Comment for "26 Poses De Yoga Para Una Vida Saludable"